• Keiichi Tominaga

良質な脂肪をとってますか?

今回は”脂肪あるいは脂肪酸”ついて書きたいと思います


前回は糖質制限について書きましたが、


糖質制限に伴って意識したいのは良質の脂肪酸を摂取することです。


脂肪酸は脂質の主な構成要素で他の様々な形体の物質と結びついて脂質を作っています。


脂肪及び脂肪酸は体内でエネルギーの源となったり、細胞膜やホルモンの原料となります。


脂肪酸は飽和脂肪酸(肉、バター、生クリーム)、不飽和脂肪酸(魚、アマニ油、コーン油、オリーブ油)に大別できます。


特に体内で合成できない不飽和脂肪酸のうちオメガ3脂肪酸(魚、アマニ油)は意識して摂取したいですね。


一方で避けたいのはトランス脂肪酸(マーガリン、菓子、加工品)ですね。


次回は脂肪酸と同じ脂質であるコレステロールについて書きたいと思います。


C'est bone (セボーン)

平塚市宝町2-2ー502 T&T NAKANO

平塚駅徒歩0分

080-4952-7803


整体 マッサージ リラク リラクゼーション 骨盤矯正 リフレ 足つぼ 美尻

美脚 ダイエット 小顔 小顔矯正 首肩こり 腰痛 膝痛 眼精疲労 産後

マタニティ 自律神経 目の疲れ ヘッドスパ ドライヘッドスパ むくみ改善

痺れ改善 過食 肥満


平塚 大磯 二宮 鴨宮 国府津 小田原

茅ヶ崎 辻堂 藤沢 大船 戸塚 

寒川 厚木 本厚木 海老名 綾瀬




4回の閲覧0件のコメント

最新記事

すべて表示