• Keiichi Tominaga

メガビタミン療法

今回はメガビタミン療法について書きたいと思います


プロテイン1日20g x 2回、鉄が不足している人(特に女性)はキレート鉄サプリが一日100mg飲めるようになったら、メガビタミンを開始します。


メガビタミンとはメガ(大きい、たくさんの)量のビタミンを摂ることです。


これから述べるメガビタミンの基本量をとっていれば、不調の改善、健康レベルの向上が見込めます。


基礎疾患がない、加齢による大きな体調変化ない限り、基本量で問題ありません。


但し、高タンパク食+糖質制限を前提にしていることをお忘れなく!


サプリメーカーと基本量(1日)


鉄:Now Iron 36mg(キレート鉄)3錠

ビタミンB:SOLARAY B-Compex 50 2錠~6錠

ビタミンC: California GOLD Nutrition Gold C 1000mg 3錠~9錠

ビタミンE: Now E=400 with Mixed Tocopherols 1錠~2錠


飲み方


鉄:夜3錠

ビタミンB:朝1錠、夜1錠

ビタミンC:朝1錠、昼1錠、夜1錠

ビタミンE:朝2錠


次回からは各栄養素が必要な理由ついて書きたいと思います。


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