• Keiichi Tominaga

プロテイン+メガビタミン療法5

今回はどのようなプロテインを飲めば良いかを書きたいと思います


プロテインには大きく分けて「ホエイプロテイン」と「ソイプロテイン」があります。


ホエイプロテインは動物由来のプロテインて主に牛のお乳から作られ、ソイプロテインは大豆由来のプロテインです。


当院ではホエイプロテインをお勧めします。これまでのブログで述べてきているプロテインの効果は全てホエイプロテインで得られるもので、ソイプロテインからは得られません。


ホエイプロテインは大きく分けて「WPC」と「WPI」があります。


WPCには乳糖が含まれていて、WPIは乳糖が完全に除去されています。


乳糖が入ったプロテイン飲むとお腹を下すといって飲めない方(乳糖不耐性)は WPIがいいと思いますが、精製に手間がかかっているので割高です。


また、タンパク不足が原因で飲めない人もいますので、WPCから始めるのが良いでしょう。


メーカーは色々試しましたが、美味しさで言えばビーレジェンドが推しです。


次回はプロテイン摂取と糖質制限について書きたいと思います。



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