• Keiichi Tominaga

プロテイン摂取と糖質制限

今回から、これまでのタイトル「プロテイン+メガビタミン療法」から具体的な内容にしていきますね。


今回はプロテイン摂取と糖質制限について書きたいと思います


プロテインは規定量である1日20g x 2回を継続できるようになることがスタートラインです。


プロテインを飲み始めたら、糖質制限もセットで開始してください。


糖質過多は万病の元です!


当院ですすめている栄養療法は糖質制限+タンパク質補給から開始です。


お菓子や甘いジュースを控える、白米や麺類、パンを半分に減らすなど、できるところから始め、糖質を控えた分、肉や魚、卵、チーズなどを増やして空腹を満たします。


食事でタンパク質をしっかり摂り、かつプロテインを規定量摂取すれば糖質制限も苦にならないです。


タンパク質が満たされてくると「甘いものが食べたい」「白米をお腹一杯食べたい」という偏食が治ってきます。


ではプロテイン摂取+糖質制限の効果の出方に差はあるのでしょうか?


次回はそれについて書きたいと思います。


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