• Keiichi Tominaga

タンパク質摂取の上限はある?

今回は”タンパク質の取り過ぎ?”ついて書きたいと思います


以前、プロテインでタンパク質を摂取する場合、摂取っsるタンパク質量は体重KGの数字掛ける1gと書きました。


ではタンパク質を沢山とったらどうなるのでしょうか? また、上限はあるのでしょうか?


闇雲に沢山とっても消化吸収されず、体外に出るだけですので、過剰摂取にはなりません。


タンパク質不足の人は大勢いても、タンパク質過剰の人はいません。


1日のタンパク質摂取において体重kg x 4.4gまで安全と言われています。体重50kgの人で220g

ですのでビーレジェンドのプロテインで黒スプーン約10杯分です。


これを1日で飲もうという人はいないでしょう。


タンパク質の過剰摂取は心配ありません。


次回は糖質制限について書きたいと思います。


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