• Keiichi Tominaga

タンパク質はどれくらい必要? 平塚駅前 整体院 セボーン

タンパク質は1日にどれくらい必要でしょうか?


答えは自分の体重の数字x1gです。


例えば体重65kgの人は65 x 1g = 65g です。


65gのタンパク質を食べ物から摂るなら卵3個と牛肉300gを毎日です。


流石にかなりキツイ食生活ですね。


そこでプロテインです。プロテインだと20g x 3回で必要量になります。


最初は少量で初めて時間をかけて規定量に上げていくのも良いです。


肉や卵の高タンパク食と並行して摂取するなら20g x 2回でも良いでしょう。


体調不良でお悩みの方は一度、当院へご相談ください


C'est bone (セボーン)

平塚市宝町2-2ー502 T&T NAKANO

平塚駅徒歩0分

080-4952-7803


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